Hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, queremos darte a conocer la importancia de cuidar nuestra salud mental a través de la alimentación, ejercicio y gestión emocional. Pequeñas acciones que nos ayudarán a cuidarnos un poquito más. Alimentación en nuestra salud mental …
Postparto entrenamiento en el puerperio: Las mujeres pasamos por diferentes etapas en la vida, las cuales no vienen con un manual adjunto. La incertidumbre se apodera de nosotras y con ello el miedo. Hoy nos centramos en el postparto y, para ello, resolveremos 3 preguntas …
Entrenamiento y ciclo menstrual; Una de las claras diferencias entre mujeres y hombres es el ciclo hormonal que sucede en las primeras. Mientras en el género masculino no existen cambios hormonales mensuales, en las mujeres los cambios son complejos afectando a nivel fisiológico, hormonal y …
Seguramente empieces a escuchar este término si te has quedado embarazada, pero si eres nueva en esto, ¡no te preocupes! En este post te vamos a explicar de manera sencilla qué es la diástasis y qué debes de hacer durante el embarazo y posparto para …
Sabemos que ninguna de las etapas fisiológicas en la vida de la mujer son sencillas, ya que cada una pasa por diferentes procesos hormonales bastante complejos. Durante nuestra vida fértil tenemos que lidiar con los cambios que se desarrollan de manera mensual producidos por la …
Beneficios entrenamiento de fuerza mujeres; a día de hoy, son muchas las mujeres conocedoras de los beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza en sus rutinas semanales. Para las que todavía tienen alguna duda de por qué se debe entrenar fuerza y cómo hacerlo, vamos …
Ejercicio físico en el embarazo ¿Has escuchado alguna vez que cuando una mujer está embarazada debe dejar de entrenar y evitar ejercicios físicos de sobrecargas?. Bueno, eso no es más que un mito y hoy explicaremos un poco por qué el ejercicio y entrenamiento es …
Beneficios del ejercicio en ayunas, como sabrás hacer ejercicio en ayunas es una práctica que está ganando tendencia y que sus beneficios o contraindicaciones pueden generar confusión. ¿Cuales son los pros y contras del entrenamiento en ayunas? ¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a quemar más …
Prevenir el dolor lumbar, mejorarlo y aliviarlo: Si sufres o has sufrido dolor lumbar, te damos herramientas para que puedas mejorar todo tipo de dolores relacionados con la zona lumbar, incluidos los más comunes, como ciática o falsa ciática, lumbalgia o mejorar la recuperación con …
Esta es una duda muy recurrente en el ámbito del ejercicio físico, incluso hoy en día que las personas luchan contra el tiempo para cumplir sus tareas y “siempre falta algo más de tiempo”. Entonces… ¿Será que para obtener una vida sana y mejores resultados …